Poslední letní dny utíkají a škola začíná!
Jakákoli změna v rozvrhu je náročná, zvláště pro děti. Prvních pár týdnů ve škole je pro rodiče a učitele obtížným obdobím, jak efektivně zachytit a nasměrovat energii dětí. Dobrou zprávou je, že níže uvedené tipy pro zdraví do školy mohou pomoci vyčistit duševní a fyzické pavučiny způsobené létem „flákání“.
Tělo a mozek mají vzájemný vztah. Mozek říká tělu, co má dělat, a tělo pak dává informace zpět do mozku, což mu pomáhá rozhodnout se, co má tělu říct, aby udělalo dál. Když mozek a tělo často spolupracují na překonávání problémů, oba se vyvíjejí po celý život.
Navíc stále více výzkumů na dětech zjišťuje, že když se více hýbou, nejen že zlepšují jejich mozek při vedení pohybu, ale ve skutečnosti zlepšují jejich schopnost učit se. Nedávná studie ve skutečnosti prokázala souvislost mezi úrovní kardiorespirační vytrvalosti, svalové síly, flexibility a koordinace a kognitivní výkonnosti dospívajících . Jiný výzkum naznačuje, že fyzická aktivita je pozitivně spojena s akademickým výkonem .
Níže jsou uvedeny tři způsoby, jak může pohyb pomoci soustředit se a dokonce rozšířit tělesnou a duševní energii dětí (a dospělých) v tomto školním období , spolu s některými aktivitami , které mohou skupiny dětí dělat doma nebo ve třídě, aby pomohly vybudovat silnější mozky a těla.
Zvyšte srdeční frekvenci
Mozek potřebuje ke svému efektivnímu fungování kyslík a glukózu. Za předpokladu, že jsme zdraví a prospíváme, se tato „dobrá věc“ dostává do našeho mozku, když nám cirkuluje krev. Větší cirkulace znamená více dobrých věcí pro mozek. Jaký je nejjednodušší způsob, jak zvýšit krevní oběh? Pohyb!
Jakákoli aktivita, která zvyšuje naši srdeční frekvenci, pomáhá dostat do mozku více kyslíku a glukózy. Výzkum naznačuje, že zejména aerobní cvičení může zvýšit rozvoj hipokampu – oblasti mozku, která je z velké části zodpovědná za paměť a učení . Navíc se zdá , že aerobní cvičení zvyšuje množství eurotropního faktoru pocházejícího z mozku , což je typ proteinu , který napomáhá růstu mozkových buněk .
Nechte své děti, aby vyzkoušely tuto rychlou, jednoduchou a zábavnou aerobní aktivitu pro posílení mozkové kapacity:
Dobrodružství ABC
- Děti začínají ve stoje.
- Začněte vyprávět nebo číst jednoduchý příběh. Řekněte dětem, aby běžely na místo tak rychle, jak dokážou, když uslyší slovo, které začíná písmenem G.
- Děti pokračují v běhu na místě, dokud neuslyší slovo začínající písmenem S , v tomto okamžiku musí ztuhnout na jedné noze a zůstat v rovnováze, dokud neuslyší další slovo, které začíná na G.
- Pokud nejsou schopni udržet rovnováhu po přiměřenou dobu, musí udělat pět skákání a poté se mohou znovu připojit do hry.
- Pokračujte dvě až tři minuty.
- Zvažte přidání dalších pohybů označených písmeny (např. sezení, skákání na místě nebo otáčení v kruhu).
Překročte střední čáru
Mozek se skládá z levé a pravé hemisféry, z nichž každá má důležité a odlišné funkce. Důležitý „most“, zvaný corpus collosum, spojuje obě strany mozku a umožňuje přenos informací z jedné strany na druhou.
Představte si čáru probíhající od temene hlavy k chodidlům, která rozřezává tělo na stejnou pravou a levou polovinu. Když provádíme akci, která vyžaduje, abychom překročili tuto střední čáru (např. sáhli pravou rukou k levému boku), vyžaduje to velké množství informací, aby rychle prošlo corpus collosum za účelem koordinace dvou mozkových hemisfér. Výsledkem je lepší fyzická koordinace a duševní poznávání.
Nechte své děti vyzkoušet tuto aktivitu „přes středovou čáru“ pro vražednou koordinaci a koncentraci!
Bláznivé popisky
- Děti začínají stát.
- Řekněte jim, aby se dotýkali končetiny nebo přívěsku z pravé strany těla na končetinu nebo přívěsek na levé straně těla. Například „dotkněte se pravým palcem levé čéšky“.
- Jak děti dokážou držet krok s příkazy, zvyšte rychlost a obtížnost úkolů.
- Chcete-li zvýšit výzvu, nechte je zavřít oči nebo stát na jedné noze.
- Pokračujte jednu až dvě minuty, nebo jak dlouho se děti zabývají.
Rytmus
Určitý stupeň rytmu, kadence a synchronie jsou součástí téměř každého pohybu, na jehož vytvoření mozek a tělo spolupracují. Tyto „časové“ schopnosti jsou také nezbytné pro akademické dovednosti, jako je porozumění jazyku a gramatice.
Výzkumy naznačují, že když se děti naučí sledovat rytmus prostřednictvím tance a dalších aktivit, zlepšuje to schopnost neuronů v mozku komunikovat. Výsledkem je lepší koordinace, navíc organizovanější, efektivnější a efektivnější proces učení.
Vyzvěte své děti malým rytmem pro mega mentální sílu.
Pohyb do rytmu
- Děti začínají stát.
- Vyberte si jednoduché kalistenické cvičení, jako je skákací zvedák.
- Vyberte jedno dítě, které zahájí činnost nastavením tempa tleskáním, dupáním nebo jiným rytmickým zvukem.
- Ostatní děti musí provádět kalistenické cvičení v tomto rytmu.
- Přibližně každých pět sekund ukažte na jiné dítě, aby převzalo rytmus, a to v jakékoli kadenci, kterou chtějí.
- Skupina dětí musí přizpůsobit kadenci pohybu tak, aby odpovídala tempu.
- Pokračujte jednu až dvě minuty, nebo tak dlouho, dokud se děti nezapojí.
To jsou jen tři z mnoha způsobů, jak může pohyb zaměřit a rozšířit tělesnou a duševní energii dítěte. Použijte tyto aktivity jako začátek a pokračujte v pohybu, hře a podpoře rozvoje těla a mozku.
