Pojem body positivity se výrazně prosadil, a to právem. Co je to pozitivita těla? Je to hnutí, které prosazuje sebelásku, přijetí a uznání těl všech tvarů, velikostí a schopností. Není to to, co všichni chceme — zažít sebelásku, udělit si milost a praktikovat vděčnost za to, co naše těla dokážou? Tento pohyb je na první pohled pozitivní a nezbytný. Jako u každého pohybu je však důležité najít rovnováhu a nepadnout do pasti extrémů. V tomto článku prozkoumáme důležitost navigace v extrémech „ zaměření na váhu “ a „ neutrality hmotnosti “ , abychom objevili skutečnou harmonii v našem vztahu s naším tělem.
Příkopy extrémů
Jedním extrémem je zaměření pouze na tělesnou hmotnost podtrženo tlakem na přizpůsobení se úzkým společenským standardům krásy. Na každém kroku jsme bombardováni obrázky nedosažitelné a nerealistické „dokonalosti“, od přestříkaných obálek časopisů až po bezchybné # fitfluencery na sociálních sítích . Tento neustálý příval nerozumných ideálů může vést k pocitům nedostatečnosti, nízkému sebevědomí a dokonce k neuspořádanému stravovacímu chování. Posedlost těmito idealizovanými standardy si může vybrat daň na fyzickém i duševním zdraví.
V druhém extrému vidíme oslavování nezdravých návyků pod rouškou tělesné pozitivity. To se může projevit ve formě špatného přizpůsobení rétoriky „ zdraví v každé velikosti “ , která bagatelizuje důležitost volby zdravého životního stylu pod rouškou přijetí tělem. I když je zásadní přijmout rozmanitost a zpochybnit škodlivé stereotypy, je stejně důležité rozpoznat množství literatury, která spojuje riziko onemocnění s nadměrnou adipozitou (tj. tělesným tukem) . I když je to zdánlivě protichůdné , uznání obezity a souvisejících zdravotních rizik nemusí nutně odporovat zásadám pozitivity těla. Body positivity je o podpoře sebepřijetí a sebelásky bez ohledu na velikost nebo tvar těla. Jde o to uznat, že všechna těla jsou hodnotná a zaslouží si respekt a důstojnost.
Kromě toho je důležité si uvědomit, že obezita, stejně jako jiné zdravotní stavy, může mít negativní dopad na zdraví. Ignorování nebo zlehčování těchto rizik může být škodlivé. Podpora pozitivity těla by proto neměla znamenat popírání nebo ignorování potenciálních zdravotních následků obezity.
Zvažte přijetí holističtějšího přístupu ke zdraví, který zahrnuje fyzickou, duševní a emocionální pohodu. Jak tedy najít harmonii uprostřed těchto extrémů ? Začíná to posunem našeho myšlení od srovnávání a posuzování k soucitu a péči o sebe. Místo toho, abyste se zaměřovali na to, jak naše tělo vypadá ve srovnání s ostatními, zaměřte se na to, jak se cítí a co dokáže . Oslavujte své tělo pro jeho sílu, odolnost a schopnost růstu a upřednostňujte vyživování se zdravými potravinami, zůstaňte aktivní způsoby, které vám přinášejí radost, a praktikujte rituály péče o sebe, které ctí vaše tělo i mysl.
Chůze směrem k harmonickému středu
Navigace ke středu mezi hmotností zaměřenou a hmotnostní neutralitou je výzvou a tato cesta bude pro každého jednotlivce vypadat jinak . Každý člověk bude mít své vlastní „náklony“ a pohledy na to, jak doufá, že dosáhne jakýchkoliv svých cílů. To je v pořádku ano . Jak vaše cesta začíná (nebo pokračuje) , toto je pozvánka, abyste zvážili následující kroky při kalibraci kompasu pomocí zkratky INSPIRE
I = Ignoruji extrémy : Přemýšlejte o svém „proč “ a snažte se najít soucitné, důležité a relevantní důvody pro přijetí takového chování, ze kterého se cítíte nejlépe.
N = Žádná správná odpověď : Co je správné pro vašeho partnera, kolegu nebo souseda, nemusí být nutně správné pro vás.
S = Nastavit hranice : Omezte vystavení obsahu médií a sociálních médií, který udržuje nerealistické standardy krásy nebo podněcuje negativní myšlenky. Místo toho se obklopte podpůrnými přáteli, členy rodiny a komunitami, které oslavují rozmanitost a podporují pozitivitu těla.
P = Cvičte soucit se sebou samým : Udělejte si čas na přemýšlení o svých myšlenkách a pocitech ohledně svého těla. Všímejte si všech negativních sebemluv nebo škodlivých přesvědčení, které se objeví. Potom vyzvěte nerealistické standardy krásy tím, že se budete ptát, odkud tyto standardy pocházejí a jak ovlivňují vaše vnímání sebe sama . Konečně, mluvte sami se sebou, jako byste chtěli přítele!
I = Osvětluji váš talíř : Upřednostňujte výživná jídla, která napájejí vaše tělo a podporují vaši celkovou pohodu. Zaměřte se na vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové bílkoviny a zdravé tuky. Poslouchejte také vaše tělesné signály hladu a plnosti. Jezte pozorně, vychutnávejte si každé sousto a přestaňte, až budete spokojeni.
R = R každý o pomoc : Pokud se potýkáte s problémy s obrazem těla nebo s poruchami stravovacího chování, zvažte vyhledání podpory u terapeuta, poradce nebo zdravotníka. Můžete se také rozhodnout pro spolupráci s certifikovaným zdravotním koučem, registrovaným dietologem nebo odborníkem na cvičení, který vám může poskytnout personalizované poradenství a podporu na vaší cestě k vyváženému zdraví a pohodě.
E = Užijte si pohyb : Najděte si pohybové aktivity, které vás baví a při kterých se cítíte dobře. Ať už je to tanec, turistika, jóga , plavání nebo jakýkoli z nesčetných dalších způsobů, jak rozhýbat své tělo , vyberte si aktivity, které vám přinášejí radost a naplnění. Posuňte své myšlení od myšlení o cvičení jako o prostředku ke změně svého těla k tomu, abyste cvičení považovali za způsob, jak ctít své tělo a pečovat o něj.
Závěrečné myšlenky
Nalezení harmonie ve vztahu k vašemu tělu vyžaduje především laskavost, trpělivost a soucit se sebou samým. Je to cesta sebeobjevování a sebepřijetí, která se odvíjí v průběhu času. Pojďme společně zpochybnit oba extrémy této diskuse a pokusme se vytvořit svět, kde bude každý jedinečný přístup k péči o sebe ctěn , protože je pouze náš.
